План мероприятий по реализации концепции здорового образа жизни в Лицее №36 ОАО РЖД на 2021 год
Уделяете ли Вы внимание своему здоровью
План проведения профилактической недели ВИЧ и СПИДа_Здоровая семья_01.12.2023 - 08.12.2023
-План проведения месячника по профилактике табакокурения 2022
- План проведения месячника по профилактике ПАВ, наркомании, ВИЧ и СПИДа
••• Профилактика гриппа и ОРВИ
Здоровье – Это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Здоровье зависит:
- 50% - от человека, от образа жизни
- 20% - от наследственных факторов
- 20% - от экологии
- 10% - от работы учреждений здравоохранения
Основные элементы которые входят в ЗОЖ:
- Оптимальный режим труда и отдыха
- Двигательная активность и закаливание
- Рациональное питание
- Отказ от вредных привычек
- Медицинская активность
- Соблюдение правил психогигиены
- Личная и общественная гигиена
- Гигиена семьи и брака
Режим труда и отдыха - это чередование одного вида работы с другим, «переключение» с одного вида деятельности на другой.
Двигательная активность - это способность справляться с повседневной рутиной и высокой производительности труда. Хорошая физическая форма предполагает эффективную работу сердца, легких, мышц, кровеносных сосудов
Закаливание - это система тренировок, направленных на повышение защитных сил организма против различных вредных воздействий, то есть на сохранение и укрепление здоровья, выработку устойчивости к простуде и инфекциям, к физическим и нервным перегрузкам
Правила рационального питания:
- Соблюдайте режим питания – принимайте пищу в одно и то же время через 3-4 часа.
- Употребляйте разнообразные пищевые продукты.
- Воздерживайтесь от жирной пищи.
- Остерегайтесь очень острого и соленого.
- Ограничивайте потребление сладкого.
- Овощи и фрукты – самые полезные продукты.
- Главное – не переедайте!
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности. Вредные привычки могут: складываться стихийно быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения перерастать в устойчивые черты характера.
Задачи медицинской активности:
- Отношение человека к своему здоровью
- Отношение к здоровью других людей
- Четкое выполнение медицинских предписаний
- Посещение лечебно- профилактических учреждений {img7}
Личная гигиена
Комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью.
